चेन्नई, तमिलनाडु – राम्या कन्नन, द हिंदू की स्वास्थ्य संपादक, ने निथ्रा इंस्टिट्यूट ऑफ़ स्लीप साइंसेज के विशेषज्ञों से बातचीत की, जहां उन्होंने नींद के विज्ञान, सामान्य नींद विकारों, निदान, उपचार और स्वस्थ नींद की आदतों पर विस्तृत जानकारी प्राप्त की। इस भाग में एक लाइव नींद अध्ययन प्रदर्शन भी शामिल था, जिसने नींद से जुड़े रहस्यों को समझने में मदद की।
विशेषज्ञों ने बताया कि नींद हमारी सेहत के लिए अत्यंत आवश्यक है। नींद के दौरान शरीर और मस्तिष्क पुनः स्फूर्ति प्राप्त करते हैं, जिससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होता है। नींद की कमी या खराब गुणवत्ता से न केवल थकान होती है, बल्कि दीर्घकालीन रूप से हृदय रोग, मधुमेह और मानसिक बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
निथ्रा इंस्टिट्यूट में, विशेषज्ञों ने बताया कि आमतौर पर पाए जाने वाले नींद विकारों में अनिद्रा (इंसोमनिया), नींद में श्वास रुकना (स्लीप एपनिया), नर्कोलेप्सी, और स्लीपवॉकिंग प्रमुख हैं। ये विकार व्यक्ति की जीवन गुणवत्ता और कार्यक्षमता को प्रभावित करते हैं। इसलिए समय-समय पर निदान और उपचार आवश्यक है।
नींद अध्ययन (स्लीप स्टडी) एक परिक्षण प्रक्रिया है जिसमें व्यक्ति की नींद के दौरान दिमाग़ एवं शरीर की गतिविधियों को मॉनीटर किया जाता है। लाइव डेमो के दौरान दिखाया गया कि कैसे इलेक्ट्रोड्स के माध्यम से मस्तिष्क की तरंगें, हृदय की धड़कन, श्वास की गति और मांसपेशियों की गतिविधि को रिकॉर्ड किया जाता है। इससे डॉक्टर सही निदान कर सकें और उचित उपचार निर्धारित कर सकें।
उपचार में व्यवहारिक बदलाव, दवाएं, और विशेष उपकरण जैसे सीपीएपी मशीनें (Continuous Positive Airway Pressure)—जो स्लीप एपनिया वाले मरीजों को मदद करती हैं—का प्रयोग शामिल है। विशेषज्ञों ने स्वस्थ नींद की आदतों जैसे कि नियमित समय पर सोना-जागना, मनोवैज्ञानिक तनाव से बचाव, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का सीमित उपयोग, और आरामदायक नींद का माहौल बनाना भी सुझाया।
राम्या कन्नन ने इस बातचीत से निष्कर्ष निकाला कि नींद को हल्के में नहीं लेना चाहिए क्योंकि यह हमारे जीवन के हर पहलू को प्रभावित करती है। सही जानकारी और विशेषज्ञ सलाह से हम बेहतर नींद लेकर स्वास्थय और जीवन की गुणवत्ता दोनों सुधार सकते हैं।
