च्युइंग गम के फायदे और सही समय
आपने अपने आसपास कई लोगों को च्युइंग गम चबाते हुए देखा होगा। कई लोग इसे मुंह की बदबू दूर करने के लिए इस्तेमाल करते हैं। लेकिन यह सिर्फ मुंह को ताज़ा रखने या बोरियत दूर करने का तरीका नहीं है, बल्कि यह मुँह की सफाई के लिए भी लाभकारी है। आइए जानते हैं, च्युइंग गम कितने समय तक चबाना चाहिए और इसके फायदे क्या हैं।
च्युइंग गम के फायदे
नेदरलैंड के ग्रोनिंगेन विश्वविद्यालय के शोध के अनुसार, सही समय तक च्युइंग गम चबाने से मुंह में मौजूद बैक्टीरिया कम होते हैं। शोध में पाया गया कि १० मिनट गम चबाने से लगभग १०० करोड़ बैक्टीरिया बाहर निकलते हैं, जिससे दांत और मसूड़ों की सफाई बनी रहती है।
च्युइंग का सही समय
शोधकर्ताओं ने पांच अलग-अलग ब्रांड के गम की जाँच १० और ३० मिनट तक करके की।
१० मिनट: बैक्टीरिया प्रभावी रूप से कम होते हैं।
३० मिनट: गम की बैक्टीरिया शोषण क्षमता कम हो जाती है।
इसका मतलब यह है कि अत्यधिक समय तक गम चबाने से नुकसान भी हो सकता है।
लार की भूमिका
च्युइंग गम चबाने से लार का प्रवाह बढ़ता है, जिससे मुंह से मृत कोशिकाएँ और बैक्टीरिया बाहर निकलते हैं। शुरू के १० मिनटों में गम स्पंज की तरह काम करता है और बैक्टीरिया को आकर्षित करता है। अधिक समय चबाने पर इसकी क्षमता घट जाती है।
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन का कहना
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अनुसार:
साखर मुक्त गम २० मिनट तक चबाने से दांत साफ रहते हैं।
ज्यादा समय तक चबाने से जबड़े पर तनाव पड़ सकता है, खासकर जिन लोगों को TMJ (जबड़े के सांधे) की समस्या है।
समय सीमा का पालन आवश्यक
दोनों अध्ययनों के अनुसार, च्युइंग गम चबाने की आदर्श समय सीमा १० से २० मिनट है।
फायदे:
मुंह साफ रहता है
सांस ताज़ा रहती है
लार का प्रवाह बढ़ता है
हानि: समय सीमा से अधिक चबाने पर जबड़े पर दबाव पड़ सकता है और फायदा कम हो सकता है।
FAQ
१. च्युइंग गम कितने समय तक चबाना चाहिए?
उत्तर: १० से २० मिनट तक। इससे बैक्टीरिया कम होते हैं, लार का प्रवाह बढ़ता है और सांस ताज़ा रहती है। ३० मिनट से अधिक समय चबाने पर फायदा कम होता है और जबड़े पर तनाव पड़ सकता है।
२. च्युइंग गम के फायदे क्या हैं?
उत्तर:
लार का प्रवाह बढ़ता है
मुंह से बैक्टीरिया और मृत कोशिकाएँ निकलती हैं
साखर मुक्त गम १०-२० मिनट चबाने से दांत साफ रहते हैं
मुंह की सफाई और सांस ताज़गी बनी रहती है
३. ज्यादा समय चबाना हानिकारक है क्या?
उत्तर: हाँ, २० मिनट से अधिक चबाने से जबड़े पर दबाव पड़ सकता है, विशेषकर TMJ की समस्या वाले लोगों में। साथ ही, ज्यादा समय चबाने पर गम की बैक्टीरिया शोषण क्षमता घट जाती है, जिससे फायदा सीमित होता है।
